Как похудеть после новогодних праздников?

Заканчивается череда новогодних праздников. Из-за обильных застолий легко набрать несколько лишних килограммов, а значит, возникает вопрос, как похудеть после Нового года быстро. Чтобы не пришлось менять гардероб и прощаться со стройной фигурой, стоит постепенно возвращаться к нормальному режиму питания. В статье вы найдете советы по детокс-питанию и рецепты для похудения.

как похудеть после нового года быстро

Как похудеть после Нового Года быстро?

Избавиться от лишних килограммов без мучений, помогут простые рекомендации:

  1. Никаких голодовок! Люди любят впадать в крайности. Они готовы начать жесткую диету сразу после окончания праздничных каникул. Находятся отчаянные, которые уже с первого января оставляют в своем рационе только воду и овощи. Из-за резкого уменьшения порций происходит ослабление организма. Так, появляются головные боли, мышечная слабость, сонливость. Возможны проблемы со стороны пищеварительной системы, а именно тошнота и диарея. Чтобы избежать таких неприятных последствий, нужно постепенно уменьшать количество калорий и отдавать предпочтение пище, в которой много белка и клетчатки.
  2. Больше воды! Во время праздничных обедов и ужинов особое место в меню занимает алкоголь. Спиртные напитки довольно калорийны. Более того, они приводят к обезвоживанию. Чтобы восстановить обмен веществ и водный баланс, стоит пить больше негазированной воды. Согласно общепринятым нормам за день следует выпивать 8 стаканов жидкости. Причем речь идет именно о воде, к которой можно добавлять немного лимонного сока.
  3. Спорт! Если вы не можете заставить себя делать утреннюю зарядку или ходить в тренажерный зал, отправляйтесь кататься на лыжах, коньках, санках или сноуборде. Прогулка в ускоренном темпе также будет очень полезна после праздничных застолий. Благодаря физической активности вы сожжете калории и подтянете фигуру.
  4. Позитивный настрой! Чтобы похудеть после Нового года без мучений, важно правильно настроиться психологически. Не стоит укорять себя за салаты, мясные блюда и сладости, съеденные в новогоднюю ночь. Также не лучшим решением станет покупка новой одежды. Если вы смените гардероб при наличии 3–4 лишних килограммов, то распрощаться с ними станет слишком сложно. В платье, которое стало тесновато в бедрах, вы точно не станете просить добавку или есть шоколадку после обеда.

И, ГЛАВНОЕ! – чтобы все предыдущие рекомендации точно привели к желаемому результату, следует пересмотреть режим питания:

  • Лучшим вариантом считается дробное питание, то есть употребление пищи 5 раз в день с интервалом в 3 часа.
  • Не стоит пропускать завтрак, иначе вечером вы точно съедите слишком много.
  • Вес одной порции не должен превышать 250 г.
  • Следите за своим рационом. Он должен быть вкусным, сбалансированным и разнообразным. Если питаться одними кашами и творогом, то очень быстро появится непреодолимое желание съесть жареное или сладкое. Обычно это приводит к срыву.

Рецепты для похудения

Если вы уже задумались о том, как похудеть после новогодних праздников, переходите на детокс питание. Проще всего это сделать, питаясь вкусно и полезно. Лучшими помощниками здесь будут рыба и овощи.

fakty_o_ribe

Рыба на овощной подушке

Это блюдо считается отличной альтернативой фаршированной рыбе. Для приготовления можно взять карпа, судака либо треску.

riba_na_ovoschnoi_podushke

Ингредиенты:

  • 600 г трески;
  • 1 луковица;
  • 2 морковки;
  • 1 свекла;
  • сливочное масло;
  • перец и соль.

riba_na_podushke

Приготовление:

  1. Овощи моют и нарезают кружочками. Затем их выкладывают в широкую кастрюлю слоями: репчатый лук, свекла, половина моркови.
  2. Сверху кладут кусочки рыбы. Ее нужно поперчить и посолить.
  3. Следующий слой – оставшаяся часть моркови.
  4. В кастрюлю наливают воду так, чтобы ее уровень был выше рыбы. Емкость без крышки ставят на медленный огонь примерно на 45 минут.
  5. Затем сверху на рыбу выкладывают кусочки масла (50 г) и оставляют на огне еще на 10 минут. Если воды в кастрюле много, нужно накрыть емкость крышкой.
  6. Огонь выключают и подают готовое блюдо вместе с овощами к картошке.

Рыба на овощной подушке получается нежной и сочной. При желании ее можно убрать на ночь в холодильник. В таком случае получится не менее вкусное заливное блюдо.

Рыба, тушенная с помидорами

Для приготовления такого блюда можно взять практически любую рыбу. Лучше всего отдать предпочтение минтаю, сардине либо ставриде.

riba_v_pomidorax

Ингредиенты:

  • 700 г минтая;
  • 6 шт. томатов;
  • 4 луковицы;
  • 1 ст. л. муки;
  • 80 мл растительного масла;
  • свежая петрушка — пучок;
  • соль.

riba_s_ovoschami

Приготовление:

  1. Рыбу нарезают на небольшие куски, слегка солят, обваливают в муке и обжаривают.
  2. Томаты нарезают кружочками, а репчатый лук – кольцами. Зелень петрушки измельчают.
  3. Томаты с луком обжаривают, а затем смешивают с петрушкой.
  4. Половину овощей выкладывают в емкость для запекания, сверху располагают кусочки рыбы и накрывают ее остатками овощей.
  5. Блюдо убирают в разогретую духовку на 20–25 минут.

Если вы всегда были довольны своей фигурой, но после праздников появилась парочка лишних килограммов, не ищите сложные изнуряющие диеты. Достаточно придерживаться всех упомянутых рекомендаций, чтобы быстро вернуть прежний вес. Первые результаты будут заметны уже через неделю.

Как избежать последствий праздничного застолья?

СПАСИБО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *