Разгрузочные дни на яблоках. Как получить максимальный эффект?

Устроив себе разгрузочный день на яблоках можно не только держать вес в «узде», но и эффективно худеть. Сегодня много говорят о яблочной диете, поскольку она гарантирует значимый результат за короткое время. Грамотная организация диетических дней на яблоках позволяет терять до полутора килограммов за сутки.

разгрузочный день на яблоках

Такому превосходному результату способствует высокое содержание пектина в яблоках. Он благотворно влияет на микрофлору кишечника, нейтрализует действие токсичных веществ, способствует выведению холестерина, радионуклидов и застоявшихся жиров. Пектин снижает калорийность рациона и регулирует моторную функцию кишечника и всасывание пищи.

Как организовать разгрузочные дни на яблоках?

На сегодняшний день есть несколько вариантов диеты на яблоках. Яблоки можно сочетать с другими продуктами или употреблять самостоятельно.

Кратковременная диета на яблоках составляет один день. В такой день необходимо есть исключительно яблоки и обязательно нужно выпить не менее 2 л воды без газа или зеленого чая. Яблоки можно запекать в духовке или употреблять в сыром виде. Печеные яблоки гораздо богаче пектином, чем сырые, т. к. при тепловой обработке протопектин превращается в пектин. Кроме того, в спелых плодах, пектина содержится больше, чем в невызревших яблоках. Чтобы устроить самый эффективный разгрузочный день желательно часть яблок подвергнуть термообработке.

Стоит отметить, что такой разгрузочный день бывает сложно выдержать из-за стимуляции аппетита яблоками. Для того чтобы менее болезненно пережить разгрузку яблочную диету можно дополнить кефиром или медом. При этом необходимо соблюдать простые правила. Употребление кефира ограничивается 1 литром, мед — не более 3 чайных ложек в день. Мед съедают по одной чайной ложке утром, в обед и вечером (не позже 18.00). Между употреблением яблок и кефира промежуток времени должен быть не менее 1 часа.

Еще одной вариацией яблочной диеты является трехдневная белковая диета. Каждый день на обед необходимо употреблять белковую пищу, такую как рыба или мясо. Все остальное время можно есть только яблоки. Зато их количество не ограничено.

Наиболее подходящей для этой диеты является морская рыба. В день ее можно потреблять до 150 г. Рыбу отваривают или готовят на пару. Употребление мяса ограничивается 100 г в день. Подойдет отварная говядина или курятина (лучше взять грудку или ножку).

Обязательно обильное питье. Воды без газа нужно выпить не меньше 2 литров. За 2 часа до того как ложиться спать можно выпить кефир (200 мл).

Разгрузочный день на яблоках. Как получить максимальный эффект?

Для достижения наилучших результатов необходимо подготовиться к диете заранее. На протяжении месяца еженедельно устраивайте разгрузочные дни. В течение дня нужно выпить не менее литра жидкости. Разрешается пить кефир, травяной или зеленый чай, воду без газа. Есть печеные и свежие яблоки. Полтора килограмма яблок нужно разделить на пять приемов пищи.

Проведение разгрузочных дней позволит вывести из организма шлаки и токсины, и подготовит его к правильной яблочной диете. По мнению диетологов правильная — это та диета, на которой можно без проблем посидеть два раза в месяц. Это может быть 5 дней в начале месяца и 3 — в конце. Для подобных диет разработаны специальные блюда. Они вкусные и достаточно питательные. Такая пища приносит удовольствие и позволяет не чувствовать голода.

Меню одного дня

В качестве перекуса рекомендуется употреблять 1-2 яблока – свежих или печеных, либо насладиться яблочным десертом. Обязательная норма жидкости в период диеты – не менее 1,5 литров. Это может быть травяной чай или настой, либо чистая вода без газов.

Яблоки и стройность

Как у всех средств, у яблочной диеты есть свои плюсы и минусы.

Преимущества яблочной диеты

  • Позволяет держать вес в норме – способствует сжиганию жировых отложений, нейтрализует действие излишне поглощенных углеводов.
  • Фруктовые кислоты стимулируют обмен веществ.
  • Высокое содержание витаминов и микроэлементов помогает предотвратить ряд заболеваний.
  • Яблочные дни благотворно влияют на разные системы организма, такие как сосудистая система, сердце, нормализуют работу желудка и кишечника.
  • Способствует выведению радионуклидов, токсичных веществ и шлаков
  • Улучшает состояние кожи и общее самочувствие.
  • Обеспечивает прилив сил и энергии.

Недостатки яблочных разгрузочных дней

Хотя яблоки и имеют много полезных свойств, все же есть некоторые ограничения и противопоказания к яблочной диете:

  • Запрещается употребление яблок при язвенной болезни желудка. А так же, людям, с повышенной кислотностью. Это обусловлено высоким содержанием фруктовых кислот в продукте, раздражающих слизистую оболочку.
  • Во время яблочной диеты следует избегать употребления кофе, т. к. такое сочетание продуктов может навредить желудку и даже способно привести к гастриту.
  • Яблоки не способны в одиночку обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ и не являются полнорационной пищей. При слабости или первых признаках недомогания необходимо прекратить диету.

Специалисты по питанию рекомендуют диетические дни как альтернативу многодневным диетам, предлагающим употребление одного продукта. Разгрузочные дни для похудения на яблоках достаточно проводить 1 раз через каждые 3 — 7 дней. Этого будет достаточно, чтобы привести организм в порядок, очистить его от накопившихся шлаков и сбросить 1-1,5 кг массы тела.

А у Вас уже имеется опыт в проведении разгрузочных дней на яблоках?   Поделитесь своими результатами с читателями сайта.

СПАСИБО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>