Секреты питания балерин – стройность без диет

Примы балета прекрасно осведомлены о том, как правильно питаться, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Ведь их тело должно быть не только стройным, но и находиться в отличной физической форме, чтобы выдержать гигантские нагрузки, которым оно подвергается на тренировках и выступлениях.

как правильно питаться, чтобы похудетьБольшая часть женщин, в стремлении добиться стройности готова рисковать здоровьем,но балерины не могут себе этого позволить. Секреты питания балерин будут полезны женщинам, которые задаются вопросом, как похудеть не голодая. Взяв за основу режим питания, разработанный специально для балерин с их титаническими физическими нагрузками, вы сможете худеть, оставаясь при этом энергичными и жизнерадостными.

Правила питания для каждого дня

  • Пищу в течение дня принимайте 4-5 раз небольшими порциями.
  • Суп употребляйте отдельно от всех других блюд.
  • Откажитесь от совмещения нескольких видов белковых продуктов в одном приеме пищи (например, рыбы с мясом или мяса с молочными продуктами).
  • Молоко разбавляйте водой или льдом, все прочие молочные продукты должны иметь очень низкое содержание жира или быть полностью обезжиренными.
  • Откажитесь от сахара и его заменителей.
  • Замените соль в рационе специями или соевым соусом.
  • Замените готовый майонез, используйте только майонез домашнего приготовления.
  • Желательно пить много воды (не менее 9-10 стаканов в день).
  • Пейте воду за полчаса до очередного приема еды и через час после.

Основные принципы питания балерин

Главным источником энергии для балерин являются углеводы. Поэтому их включают в каждый прием пищи в виде гречки, риса, хлебцев, фруктов и овощей.

Фрукты и крупы

Белковая пища также очень важна, потому что именно она является основой для построения крепких мышц и костей. Поэтому все балерины ежедневно едят нежирные виды рыбы, куриное мясо и различные молочные продукты низкой жирности.

Белковая пища

Жиры, которые нужны для эластичности суставов, сухожилий и связок, присутствуют в рационе балерин хоть и в совсем небольшом количестве, но тоже каждый день. Главным источником жиров для балерин является растительное масло, которое в качестве заправки добавляется во многие салаты. Раз в неделю балерины позволяют себе съесть небольшой кусочек жирной рыбы.

Растительные жиры

Получение необходимых витаминов и минералов обеспечивается за счет сложных поливитаминных комплексов, которые подбираются врачом строго индивидуально. В противном случае балерина будет недополучать важные вещества, необходимые для поддержания тяжелого и интенсивного ритма жизни.

Особенность диеты балерин – то, что им разрешено есть после 18.00. Это объясняется тем, что почти все спектакли идут поздним вечером, и поужинать после них необходимо. Ведь после колоссальных физических нагрузок организму нужно восполнить потерю энергии, в противном случае он перейдет в режим экономии, что приведет к замедлению обмена веществ и накоплению жира. Но, конечно же, ужин должен быть легким: овощной салат, кусочек рыбы или курицы, приготовленный на пару.

Меню для поддержания формы балерины

Секреты балерин

8.00 – первый завтрак                                                                                                       Нежирный творог со свежими или свежезамороженными ягодами, хлебец с сыром, каша на воде и чашечка чая или кофе обязательно без сахара и сахарозаменителя.

11.00 – второй завтрак                                                                                                               Фрукт (яблоко или банан), натуральный нежирный йогурт, стакан свежевыжатого цитрусового сока или чашечка зеленого чая.

14.00 – обед                                                                                                                             Тарелка супа (овощного или бульона) или 100 г каши (гречки или риса) с кусочком куриного мяса или рыбы, приготовленного на пару, овощной салат.

17.00 – полдник                                                                                                                   Фрукт (яблоко или банан), кусочек сыра с хлебцем, кусочек шоколада, зеленый чай.

21.00 – ужин                                                                                                                               Кусок запеченной рыбы, тушеные овощи, овощной салат.

Как худеют балерины

Известная балерина Илзе Лиепа знает секрет, как похудеть без усилий. Согласно ее словам, чтобы снизить свой вес, нужно обязательно пить утром натощак зеленый чай с медом, рекомендуется есть свежезамороженную малину, которая является естественным природным сжигателем жира. Также балерина раскрыла секрет приготовления аюрведического напитка, который ускоряет обмен веществ. Чтобы его сделать нужно одну столовую ложку свежего нарезанного имбиря смешать с двумя столовыми ложками сухих листьев мяты и кардамоном на кончике чайной ложки. Залить всё это кипятком, настоять около часа и процедить. Выпивать по стакану два раз в день перед приемом пищи с добавлением лимонного сока. Основу для напитка хранят в холодильнике не более 48 часов.

Наверняка многим понравится эффект от такой диеты, которая делает балерин стройными и красивыми, и в то же время энергичными и жизнерадостными.

Читайте далее: Ванны для стройности с ароматическими маслами

СПАСИБО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>