Интуитивное питание. Ем, что хочу и худею?

Интуитивное питание, что это? Внимание многих людей, страдающих от лишнего веса, все чаще привлекает идея интуитивного питания. Этот научно обоснованный метод снижения веса отличается удобством и простотой. Никаких диет, кодирований, подсчета калорий и изнуряющих физических нагрузок.

интуитивное питание что это

Все, кто «сидел» на жестких диетах, эту модель питания, без сомнения оценят. И все же, прежде чем переходить на интуитивное питание, стоит узнать, как оно работает и всем ли подходит. Для одних переход на новый рацион пройдет гладко, для других же это будет — вызов.

Интуитивное питание = Комфортное питание

Это новый подход к питанию, отправной точкой которого служит способность человека регулировать свое питание и вес с помощью механизмов, заложенных в нас от рождения. Можно сказать, что интуитивное питание — это возвращение к своей природе – к себе.

При поверхностном взгляде все просто. Вам не придется мучить организм диетами и голодом, стоит лишь «слушать» собственное тело. Здесь и таится главная трудность, ведь механизмы данные нам природой уже давно полностью или частично утрачены.

Ребенок рождается с навыками интуитивного питания. Ему доступен редкий дар – распознавать сигналы тела. Понадобятся годы, чтобы научить забывать о сигналах организма, игнорировать их.

«Ложечку за папу! Ложечку за маму!»

«Будешь плохо есть – не вырастешь!», — а вы слышали это в детстве? У большинства взрослых много опыта, когда их отучали чувствовать голод и насыщение. Вот и выходит, что мы не замечаем естественных сигналов тела, не чувствуем отвращения даже тогда, когда уже сыты.

Интуитивное питание. Ем, что хочу и худею?

Любая из популярных диет, рассчитанных на массы – это возвращение в младенчество, когда мудрый и строгий родитель объясняет, что благо и что вред. А путь взросления – ответственный и долгий процесс.

Самый частый вопрос, который возникает у людей при переходе на интуитивную модель питания – «Выходит, можно есть все? Меня же тогда вообще разнесет!». Способность слышать себя рождается не за один день. Попробуйте проверить себя, проделав два интересных эксперимента.

1. ВЫБОР ПРОДУКТА

Попробуйте забыть о существовании холодильника и представить, что вам больше всего хотелось бы съесть в настоящий момент. Апельсин? Пирожное? Жареную курицу? Организм обязательно распознает желание, не обманет. Яблоко и спагетти с сыром для него – не одно и то же.

Основное условие эксперимента – легкое чувство голода. От его выполнения зависит успех мероприятия. Ведь в состоянии крайнего голода мы «ХОТИМ ВСЕ». Сейчас же важнее услышать «шепот» организма, а не его «крик».

Прогуляйтесь по продуктовому супермаркету, и выберите продукт, который действительно хотели бы попробовать на вкус.

Сначала упражнение может показаться сложным. Ведь первое желание после рабочего дня или интенсивной тренировки – заглянуть в холодильник и съесть то, что есть. Но если поупражняться некоторое время – понимать сигналы организма будет проще.

2. ВЫБОР ПРОДУКТА И ЕГО КОЛИЧЕСТВА

Представьте предстоящую трапезу – продукт, который намереваетесь съесть и размер порции. А затем также мысленно закончите есть и почистите зубы. Попробуйте понять, что вы чувствуете. Насколько комфортно внутри?

Интуитивное питание. Ем, что хочу и худею?

Ощущения могут быть самыми разными – вкус сытости или голода, чувство легкости или распирания, или даже тошноты. Если ощущения приятны для вас – можете смело есть. Если нет, то лучше рацион подкорректировать.

Помните, нет оценки абсолютно «положительной» или «отрицательной». После вкусного обеда приятно чувство сытости. Ощущение легкости уместно, если вы собираетесь заняться спортом. Если же объем съеденного чересчур велик, вряд ли это добавит вам настроения. Во всем важно знать меру.

Потратив всего 1 минуту на это упражнение, вы научитесь лучше понимать свое тело – и.., получите правильные ответы на свои вопросы.

Для многих переход на интуитивное не будет быстрым. Ведь по сути – это путь познания и принятия себя. Желание распознать свое собственное «ДА» и «НЕТ» в разных ситуациях. Понимание того, что хочется «принять» и «переварить», а что «выплюнуть».

Светлана Бронникова «Интуитивное питание»

Если предложенные эксперименты дались Вам легко, есть смысл познакомиться с идеей интуитивного питания ближе. Ведь это самый естественный и простой путь к стройности и здоровью.
Наиболее подробно модель интуитивного питания рассмотрена в книге Светланы Бронниковой – «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

«Практикум интуитивного питания». Светлана Бронникова про первый принцип Интуитивного питания «Голод — не тетка».

СПАСИБО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!

 


Добавить комментарий