Почему бурый рис употребляется для похудения?

Бурый рис для похудения – незаменимый продукт. По мнению экспертов, дружба с ним позволяет привести фигуру в порядок без мучительного голода. Главное условие успеха – знание особенностей и грамотное применение бурого риса.

бурый рис для похудения

В большинстве стран отдают предпочтение бурому рису, но в России он не настолько распространен. Для неискушенного человека бурый рис, все равно, что заморский фрукт — экзотика. Вкус этой крупы многим попросту не знаком.

Между тем именно бурый рис считается наиболее полезным. А его уникальный состав помогает сохранить здоровье и добиться идеальных форм, защищает организм от многих заболеваний.

Здоровый рис = бурый рис


Когда речь заходит о рисе с точки зрения диетического питания, важно понимать, о каком рисе идет речь. Тот шлифованный, белоснежный рис, к которому мы привыкли — вовсе не так полезен, как думает большинство людей. Промышленная обработка лишает его отрубевой оболочки, а значит – значительной части питательных веществ.

Для чего ценный бурый рис превращают в белый – бесполезный? С целью коммерческой выгоды. Шлифовка позволяет продлить срок хранения риса, а значит снизить убытки и увеличить доход.

Рафинированный продукт, который получается на выходе, иначе как суррогатом не назовешь. Красивый снаружи — бесполезный внутри. «Голая» рисина практически не имеет питательной ценности. В ее составе остается крахмал и незначительная доля ценных питательных веществ.

Так натуральный продукт превращается в бесполезного и даже вредного участника обмена веществ. Если рассматривать белый и коричневый рис на наличие питательных веществ, разница — колоссальная.

Сравнительный анализ количества нутриентов в белом и буром рисе.

Коричневый рис содержит максимальное количество витаминов и полезных веществ. Такой концентрат исключительно благотворно влияет на организм, решая множество важных задач.

  • увеличивает выносливость;
  • повышает иммунитет;
  • нормализует пищеварение;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • избавляет от нервных растройств;
  • замедляет процессы старения;
  • улучшает состояние кожи;

Правда ли, что коричневый рис ускоряет снижение веса?


как приготовить бурый рис для похудения

Бурый рис относят к ряду медленных углеводов. Он хорошо заполняет желудок и дает длительное чувство сытости. Поэтому диетологи настоятельно советуют вводить этот продукт в диетический рацион.

Благодаря витаминам, клетчатке, ценнейшему рисовому маслу в составе, коричневый рис – отличный помощник при физических нагрузках. Также, нешлифованное зерно богато клетчаткой, которая активизирует работу кишечника и отлично его чистит.

С помощью бурого риса легко избавиться от отеков, так как он выводит лишнюю воду. А благодаря высокой питательности риса, снимается тяга к сладкому.

Особенности приготовления бурого риса


Приготовление бурого риса потребует чуть больше внимания. Чтобы приготовить вкусный рассыпчатый рис на гарнир, соблюдайте четкий порядок действий.

как приготовить бурый рис

Диета на буром рисе

Попробуйте заменить картофель, макаронные изделия и традиционный белый рис в рационе на рис коричневый. Эксперты утверждают, что придерживаясь такой диеты, можно похудеть на 3-5 килограмм за месяц. При этом все обменные процессы организма придут в норму, что приведет к улучшению общего состояния и внешнего вида )

Как Сделать Кашу Вкусной — Готовим Фитнес Рис!

СПАСИБО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!

 


Добавить комментарий