Смузи, рецепты для похудения. ТОП-5 лучших идей

Сегодня мода на смузи. Это лидер среди напитков для молодости и красоты. Ведь смузи готовят из натуральных продуктов, полных витаминов, фитонутриентов и антиоксидантов. А для людей с лишним весом – это еще и возможность худеть со вкусом. Готовим смузи рецепты для похудения без диет!

Смузи рецепты для похудения

Диетологи утверждают – смузи необходимы в рационе каждого человека. Потому что, это своего рода салат. Причем, само название – смузи – известно относительно недавно и незнакомо людям старшего поколения. Раньше подобные напитки называли коктейль или фреш.

Смузи и фреш – в чем разница?

Отличной особенностью смузи является способность сохранять клетчатку, которая так необходима организму для успешного снижения веса и правильной работы ЖКТ. А вот фреши не могут этим похвастаться.

Традиционно смузи готовят в блендере из свежих овощей, фруктов и ягод. На приготовление такого напитка уходит не более 10 минут. На выходе получается высокопитательный продукт с полным набором витаминов и минералов, клетчаткой и пектинами.

Польза смузи для похудения

Большинство людей считают смузи напитком, а не пищей. Это в корне неверно. Потому, что смузи может заменить полноценный прием пищи. Главное, что смузи очень легкие для пищеварения, и вы не будете чувствовать тяжесть в животе.

Стакан смузи может служить полноценной заменой завтрака, обеда или ужина. И, конечно, это — идеальный перекус перед посещением фитнес клуба, поскольку даёт большое количество энергии в виде быстрых углеводов.

Смузи невероятно ценная находка для худеющих еще и потому, что позволяет худеть со вкусом. Совмещая разные ингредиенты можно получить невероятное количество вариантов этого напитка. Есть где разгуляться фантазии.

Как готовить: шнековая соковыжималка или блендер?

Шнековые соковыжималки так умно устроены, что без малейших потерь сохраняют витаминно-минеральные комплексы и первоначальную структуру каждого продукта. Вся польза исходного продукта перетекает в ваш стакан.

Происходит это благодаря процессу медленного измельчения и последующего сдавливания сырья. Такой продукт отлично сохраняется в холодильнике в течение 10 часов. Еще одна из причин, почему шнековые смузи медленно, но верно вытесняют привычные всем смузи и фреши.

А вот блендеры постепенно сдают свои позиции. Ведь из-за больших оборотов (в среднем до 20000 об/мин) происходят процессы нагревания и окисления, разрушающие большое количество фитонутриентов.

Топ-5 рецептов смузи для похудения и не только

Это настоящая галерея вкусов. Обязательно найдется тот, что вам понравится! Чтобы получить полностью диетический напиток не добавляйте никаких сахаров. Для обогащения вкуса можно взять небольшое количество нежирного кефира или йогурта.

Рецепт 1 – «Морковь и шпинат»


Смузи, рецепты для похудения. ТОП-5 лучших идей

Состав: листья шпината — 80 г, 1 морковь и 100 г чистой структурированной воды.
Приготовление: Морковь режем на кусочки. Отправляем овощи в соковыжималку. Добавляем воду. Наш смузи готов буквально через пару минут.

При минимальной калорийности шпинат содержит рекордное количество витаминов и клетчатки, быстро насыщает и ускоряет обменные процессы.

Рецепт 2 – «Фруктовый смузи»


Смузи, рецепты для похудения. ТОП-5 лучших идей

Состав: киви — 1 шт; огурец — 1 шт; ананас — 300 г; сок лимона – 1 ч. л
Приготовление: Берем очищенный киви, нарезанный кружочками. Мякоть ананаса и огурец нарезаем на кусочки. Отправляем фрукты в соковыжималку. Добавляем сок лимона.

Ананас полезен тем, что выводит лишнюю жидкость из организма и подавляет чувство голода. Биологически активные вещества, которые в нем содержатся, стимулируют пищеварение, способствуют похудению и омоложению организма.

Рецепт 3 – «Очищающий смузи»


Смузи, рецепты для похудения. ТОП-5 лучших идей

Состав: огурец 1 шт, тыква – 300 г, стебель сельдерея – 1 шт.
Приготовление: Режем на кусочки овощи и перерабатываем в соковыжималке. Добавляем полстакана воды. Смузи готов.

Этот смузи повышает иммунитет, что очень важно в холодный период года. Сельдерей помогает вывести избыточную воду, шлаки и токсины из организма. В тыкве содержится витамин Т, который помогает переваривать тяжелую пищу. Поэтому такой коктейль будет очень полезен для людей с избыточным весом.

Рецепт 4 – «Фруктово-овощной смузи»


Смузи, рецепты для похудения. ТОП-5 лучших идей

Состав: шпинат – 80 г, банан – 1 шт, яблоко – 1 шт, сок лимона по вкусу и 100 г воды.
Приготовление: Банан и яблоко нарезаем кусочками. Отправляем листья шпината и фрукты в соковыжималку. Добавляем воду и сок лимона.

Рецепт 5 – «Изысканный вкус для гурманов»


Смузи, рецепты для похудения. ТОП-5 лучших идей

Состав: морковь — 1 шт, томат — 2 шт, стебель сельдерея — 1, 1 ч л оливкового масла, соль, перец.
Приготовление: Перерабатываем кусочки овощей в шнековой соковыжималке. Остается добавить масло и специи. Наша коллекция смузи готова. Запасаемся трубочкой или ложечкой. Приятного аппетита!

Полезные свойства овощей и фруктов

СПАСИБО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!

 


Добавить комментарий